L’embaràs

posted in: especialitats, General | 0

embarazo
Que puc fer si tinc nàusees?

Procura menjar poc i sovint, poques quantitats i abundants hidrats de carboni, que són fàcils de digerir i aporten molta energia.
Al despertar, menja alguna cosa lleugera, això t’ajudarà a treure l’accés d’àcid del teu estómac.
Evita les olors fortes.

FOTO_DONA_EMBARASSADA

Perquè és necessari prendre àcid fòlic?
Estudis han demostrat que l’ingesta de 0.4 mg d’àcid fòlic diari, ajuda a impedir malformacions del tub neural de l’embrió.
També el podem trobar en les verdures i és recomanable començar a prendre’l, abans d’anar a buscar l’embaràs.

 

Restrenyiment
El restrenyiment és molt típic en les dones embarassades, per ajudar a evitar-lo pots:

  • beure un o dos gots d’aigua o suc de fruites en dejú cinc minuts abans d’esmorzar
  • evitar farines i fècul·les
  • augmentar l’ingesta d’aliments rics en fibra
  • beure abundants líquids
  • menjar arròs, patata bullida amb pell, fruites i verdures cada dia
  • no utilitzar laxants sense consultar amb el metge

 

Puc fer exercici durant l’embaràs? 
L’activitat física és bona per la salut, es pot practicar exercici durant l’embaràs sempre i quan sigui una activitat física normal, sense que sigui intensiva o vigorosa i amb sobrecarregues a la zona abdominal, especialment durant el 1er trimestre, on augmenta el risc d’avort espontani.
La pràctica d’una activitat moderada durant l’embaràs, millora l’activitat cardiovascular i muscular i aporta benestar a l’organisme.

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Leave a Reply