Fòlic en la dieta de l’embarassada

LA INGESTA NORMAL EN UNA DONA ADULTA ÉS DE 200 mcg/dia

LA INGESTA NORMAL EN UNA DONA GESTANT ÉS DE 400 mcg/dia

 

180 grs PATATES BULLIDES 50 mcg
180 grs ESPINACS 160 mcg
180 grs MONGETES VERDES 60 mcg
180 grs COLS DE BRUSSEL·LES 200 mcg
180 grs COL·LIFLOR BULLIDA 100 mcg
100 grs PÈSOLS BULLITS 90 mcg
1 TOMÀQUET (85grs) 15 mcg
1 TARONJA (160grs) 60 mcg
1 ABOCAT (150grs) 100 mcg
1 PLÀTAN (100grs) 20 mcg
1 POMELO (160grs) 20 mcg
1 TALL DE MELÓ (180grs) 50 mcg
½ LITRE DE LLET 35 mcg
PA BLANC (90grs) 30 mcg
PASTA (SPAGUETTI) (200grs) 10 mcg

 

alimentos_ricos_en_acido_folico_24431_orig

 

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail